[Smart Choice ] [article] 10 เคล็ดลับดีๆ ถ้าคุณสามารถทำได้ก่อน 9 โมงเช้า ชีวิตทั้งวันของคุณดีขึ้นแน่นอน
เดินออกกำลังกายตอนเช้า การเดินออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินจากแสงแดด และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี วิธีนี้จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น อ้างอิงจากผลวิจัยในผู้หญิง 72,000 คน พบว่าการเดินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองประมาณ 35% คุยกับคนที่คุณรัก มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา คนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้นจะมีชีวิตยืนยาวกว่าผู้ที่แยกตัวออกจากสังคมการใช้เวลาไม่กี่นาทีในการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมห้อง โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ได้อยู่กับคุณก่อนออกจากบ้าน จะทำให้คุณเกิดความรู้สึกดีๆ และมีกำลังใจในการเริ่มต้นวันใหม่ กำหนดเป้าหมายในแต่ละวันของคุณ นักจิตวิทยาแนะนำว่าในแต่ละวัน ให้คุณกำหนดเป้าหมายของตนเองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และทำมันให้สำเร็จให้ได้ วิธีนี้จะทำให้คุณมีพลังในการใช้ชีวิตและรู้สึกดีกับความสำเร็จที่เกิดขึ้นกับตนเอง เคลียร์สมองก่อนออกนอกบ้าน การทำสมาธิถือเป็นการเคลียร์สมองอย่างหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นระหว่างวันและลดโอกาสของการเป็นความดันโลหิตสูงได้ คนที่ทำสมาธิเป็นประจำจะมีอาการอ่อนเพลียและป่วยน้อยลง
LetterPlanet.com รวมบทความดีๆ น่าสนใจ ได้ความรู้ส่งต่อกัน ดาวเคราะห์สื่อรัก
[article] สมดุล พอดี ในทุกมิติ
สมดุล พอดี ในทุกมิติ ชีวิตจึงพบความหมาย พศิน อินทรวงค์
[article] ‘สุขภาวะทางปัญญา’ ในระบบการศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา
‘สุขภาวะทางปัญญา’ ในระบบการศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา . “เด็ก ๆ ไม่ใช่เพียงในฐานะสินค้าในตลาดแรงงาน แต่เป็นมนุษย์คนหนึ่งที่รู้ว่าจะสามารถพาตัวเอง ไปเติบโตต่อในที่ใด หรือจะไปทำให้ที่ใดเติบโตขึ้น”
[article] จุดเริ่มต้น โครงการ IDG - Inner Development Goal
จุดเริ่มต้น โครงการ IDG - Inner Development Goal ถือกำเนิดมาจากความเชื่อว่า มีอะไรบางอย่างที่เราพลาดไปในความพยายามที่จะสร้างสังคมโลกที่ยั่งยืน นั่นคือ ความจำเป็นในการลงทุนในการพัฒนาภายในเพื่อสร้างอนาคตที่ยั่งยืนและสร้างสรรค์…
[article] สุขภาวะทางปัญญา
สุขภาวะทางปัญญา (Spiritual Health) Spiritual หมายถึง คุณค่าเหนือวัตถุ ปัญญา หมายถึง การเข้าถึงความจริงเหนือวัตถุ ตามปกติมนุษย์รับรู้ได้จํากัด รับรู้แต่ธรรมชาติทางวัตถุเท่านั้น เมื่อมนุษย์เกิดขึ้นอย่างที่เป็นมนุษย์ปัจจุบันเมื่อประมาณ…
[article] 21 เว็บไซต์ แจกภาพฟรี ไม่มีกั๊ก ของฟรี ก็มีในโลก
สวัสดีครับ ผม Pop FotoDio นักถ่ายทอดเรื่องราวผ่านภาพถ่ายและวิดีโอครับ วันนี้ ผมจะขอแนะนำ เว็บไซต์ ที่พวกเราสามารถนำภาพต่างๆมาใช้ได้ในแบบฟรีๆ ไม่ว่าจะเป็นภาพสำหรับการเขียนเนื้อหาบทความ หรือการใช้ประโยชน์ในแบบต่างๆรวมทั้งการใช้ภาพพวกนี้ธุรกิจของทุกๆคนด้วย…
[review] ถั่วลิสงคั่วเตาถ่าน แบบโบราณ "คุณลุงชัยวัฒน์"
เชื่อได้เลยว่า ถ้าให้พูดถึงตลาดนัดแหล่ง Shopping ช่วงกลางคืนของวัยรุ่นในตอนนี้ ในใจใครหลายคนต้องมี ตลาดนัดเจเจ กรีน เป็น choice อย่างแน่นอน ก็เพราะเป็นแหล่งรวม เสื้อผ้า กระเป๋า รองเท้า accessories มือ…
[article] กรณีพ่อแม่หย่ากันแต่เราเป็นลูกจะทำอย่างไรดี?
ปกติมากที่พ่อแม่หย่ากันแล้วเราจะมีเรื่องของอารมณ์ ความรู้สึกสูญเสีย แล้วก็มีความปกติ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก หรือโตแล้ว ที่เห็นพ่อแม่ทะเลาะกัน ไม่จำเป็นต้องถึงขั้นหย่ากัน เราก็รู้สึกไม่มั่นคง เจ็บปวด เพราะเด็กก็รู้สึกว่ามันเป็นความผิดของเราหรือเปล่า…
[article] BEHAVIOR BY DESIGN
BEHAVIOR BY DESIGN การออกแบบออฟฟิศแนวใหม่ กระตุ้นพฤติกรรมเชิงบวกให้พนักงาน
