[Smart Choice ]  [article] นี้คือ...สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย

 
 
 
แม้แต่ผู้ที่มีความมุ่งมั่นมากที่สุดก็ยังมีโอกาสลืม..."ออกกำลังกาย" 
ว่าด้วยเรื่อง..."ลืมออกกำลังกาย" อาจจะหนึ่งหรือสองวัน หรืออาจจะ 31 วันติดกันเลย แล้วคุณอยากรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย
เมื่อเรา "หยุดออกกำลังกาย" ในระยะเวลาที่แตกต่างกัน ผลลัพธ์ที่ออกมาน่ากลัวกว่าที่คุณคิดเสียอีก...!!!


 
       เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายไป 2-3 วัน

       ไม่ใช่เรื่องใหญ่เลย... หากคุณ ออกกำลังกาย เป็นประจำอยู่แล้ว นี่อาจเป็นโอกาสที่สภาพร่างกายกับกล้ามเนื้อจะได้รับการฟื้นฟู ร่างกายของคุณจะกลับมาแข็งแรงกว่าเดิม แต่ถ้ามีการรับประทานอาหารขยะหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป คุณอาจรู้สึกว่าตัวบวมขึ้นเล็กน้อย

       เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายไปหนึ่งสัปดาห์

       คุณจะรู้สึก “ย้วยๆ” มากกว่าปกติเนื่องจากเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเริ่มที่จะเสื่อมลงและมีของเหลวในร่างกายมากเป็นพิเศษ แต่โดยรวมคุณจะยังไม่รู้สึกแย่เกินไป หากคุณรีบกลับไป ออกกำลังกาย ตอนนี้ก็ยังทันและไม่รู้สึกเปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่
 

 
       เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายไปสองสัปดาห์

       ความแข็งแรงของคุณกำลังอยู่ในช่วงขาลงแล้ว...ขณะที่ไมโทคอนเดรียหรือแหล่งสร้างพลังงานของเซลล์กล้ามเนื้อเริ่มลดลง ความทนทานของหัวใจก็จะด้อยลงตามไปด้วย การขึ้นลงบันไดจะช่วยเผาผลาญกล้ามเนื้อขาหรือไม่ก็อาจทำให้คุณเหนื่อยหอบ

       เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายไปหนึ่งเดือน
 
       กล้ามเนื้อหัวใจและความแข็งแรงที่ได้จาก การออกกำลังกาย เมื่อหลายเดือนก่อนนั้นหายไปหมดแล้ว มวลกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมันจะลดลงขณะที่ไขมันในร่างกายจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ระดับความเครียดก็จะเพิ่มขึ้นและเมื่อไม่ได้ออกกำลังกายปัญหาการนอนไม่หลับก็จะตามมา
 

 
       เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายไป 2-3 เดือน

       กระบวนการเผาผลาญของคุณจะได้รับผลกระทบ...เป็นสาเหตุให้ แคลอรี่ ถูกเผาผลาญน้อยลง นอกจากนี้คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยง่ายและบ่อยครั้งกว่าปกติ หัวใจของคุณจะทำงานหนักขึ้น ขณะที่ปอดดูดซึมออกซิเจนได้น้อยลง

       เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายไปหนึ่งปี 

       นอกเหนือจากปริมาณ ไขมันในร่างกาย ที่เพิ่มขึ้นอย่างมหาศาล คุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อทั้งหมด กระบวนการเผาผลาญก็จะเฉื่อยชา ที่สำคัญคุณมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายแรงต่างๆมากขึ้น เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคคลอเรสเตอรอลสูง โรคเบาหวานประเภท 2 โรคนอนไม่หลับ และโรคซึมเศร้า
 
***************************
สนใจติดตามข้อมูล อ่านต่อได้ที่ 
www.facebook.com/Letterplanet.fan

 
Created date : 14-11-2017
Updated date : 14-11-2017
กดติดตามกัน เพื่อรับเรื่องราวดีๆ
LetterPlanet.com รวมบทความดีๆ น่าสนใจ ได้ความรู้ส่งต่อกัน ดาวเคราะห์สื่อรัก
Post by : Letter Planet Reporter
บทความคัดสรรค์ จากทีมงาน LetterPlanet.com
ติดตามแฟนเพจของพวกเราได้ที่ LetterPlanet

- Goto Top -
Lastest Update

[article]   สมดุล พอดี ในทุกมิติ

[Inspiration ] 

สมดุล พอดี ในทุกมิติ ชีวิตจึงพบความหมาย พศิน อินทรวงค์

[article]   ‘สุขภาวะทางปัญญา’ ในระบบการศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา

[Inspiration ] 

‘สุขภาวะทางปัญญา’ ในระบบการศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา . “เด็ก ๆ ไม่ใช่เพียงในฐานะสินค้าในตลาดแรงงาน แต่เป็นมนุษย์คนหนึ่งที่รู้ว่าจะสามารถพาตัวเอง ไปเติบโตต่อในที่ใด หรือจะไปทำให้ที่ใดเติบโตขึ้น”

[article]   จุดเริ่มต้น โครงการ IDG - Inner Development Goal

[Inspiration ] 

จุดเริ่มต้น โครงการ IDG - Inner Development Goal ถือกำเนิดมาจากความเชื่อว่า มีอะไรบางอย่างที่เราพลาดไปในความพยายามที่จะสร้างสังคมโลกที่ยั่งยืน นั่นคือ ความจำเป็นในการลงทุนในการพัฒนาภายในเพื่อสร้างอนาคตที่ยั่งยืนและสร้างสรรค์…

[article]   สุขภาวะทางปัญญา

[Inspiration ] 

สุขภาวะทางปัญญา (Spiritual Health) Spiritual หมายถึง คุณค่าเหนือวัตถุ ปัญญา หมายถึง การเข้าถึงความจริงเหนือวัตถุ ตามปกติมนุษย์รับรู้ได้จํากัด รับรู้แต่ธรรมชาติทางวัตถุเท่านั้น เมื่อมนุษย์เกิดขึ้นอย่างที่เป็นมนุษย์ปัจจุบันเมื่อประมาณ…

 
Other Articles

[howto]   วิธีทำปลาแซลมอนราดทาร์ทาร์ซอส สูตรสะใภ้

[Cooking and Bakery ] 

เวลาไปทานอาหารนอกบ้านกัน เมนูนี้เป็นอีกเมนูที่สามีชอบสั่งค่ะ ภรรยาอย่างเราไม่รอช้าสิค่ะ รีบจัดการเพื่อให้ทานได้ที่บ้าน...วิธีง่ายๆตามนี้เลยค่ะ

[article]   มิติที่ 4 Collaborating – Social Skills การร่วมมือ – ทักษะทางสังคม

[Inspiration ] 

เป็นเรื่องของการพัฒนาความสามารถในการเปิดพื้นที่ สร้างความสัมพันธ์ สานความร่วมมือ และสื่อสารกันและกัน กับผู้มีส่วนร่วมกลุ่มต่าง ๆ ที่มีความแตกต่างหลากหลายในเรื่องคุณค่า ทักษะ และความสามารถ ทั้งนี้เพื่อนำไปสู่ความเจริญก้าวหน้าในเรื่องที่ใส่ใจร่วมกัน…

[article]   แพ้อาหาร เรื่องใกล้ตัว ที่ใครๆก็เป็นได้

[Healthy ] 

การแพ้อาหาร ไม่ใช่โรคประหลาดอีกต่อไป ทุกคนมีโอกาสเป็นได้ เพราะสารพิษรอบตัวคอยกระตุ้น

[article]   ประวัติและความเป็นมาของสัญลักษณ์ร้าน Maisen หมูทอดทงคัตสึอันดับหนึ่งจากญี่ปุ่น

[Food and Beverage ] 

ประวัติ และความเป็นมาร้าน Maisen ที่มาของชื่อ ไมเซน *** " ไม " มาจาก “ไมเชน" ที่แปลว่า การมุ่งไปสู่เป้าหมายอย่างแน่วแน่และแข็งขัน *** *** คําว่า “ เซน ” หมายถึง “ น้ำพุ ” สําหรับบริษัทที่ทําเรื่องอาหาร…