กล้วย ช่วยลดความอ้วนได้จริงหรอ อยากรู้มาดูกัน

[Smart Choice ] [article] กล้วย ช่วยลดความอ้วนได้จริงหรอ อยากรู้มาดูกัน

ความอ้วนเป็นสิ่งที่ใครก็ไม่ต้องการ คนที่มีน้ำหนักมากๆ ตอนนี้คงกำลังหาแนวทางลดน้ำหนักกันอย่างแน่ๆ และกล้วยก็เป็นหนึ่งอย่างที่หลายคนนำมาเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก

วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วย

การลดความอ้วนด้วยกล้วย เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่นิยมใช้กันทั่วโลกมาระยะหนึ่งแล้ว โดยใช้การรับประทานกล้วยหอมแทนอาหารเช้านั่นเอง เนื่องจากกล้วยให้พลังงานสูง มีเกลือแร่วิตามินหลายชนิดที่ร่างกายต้องการ ดังนั้น การงดอาหารเช้าที่เคยรับประทานปกติ แล้วหันมารับประทานกล้วยแทนจึงไม่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียหรือขาดสารอาหารแต่อย่างใด

วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วยได้ผลจริงหรือไม่

การลดความอ้วนด้วยกล้วยได้รับการพิสูจน์มาแล้วเป็นเวลาหลายปี กับคนหลายล้านคนทั่วโลกว่าสามารถลดน้ำหนักได้จริง เนื่องจากการรับประทานกล้วยหอมตอนเช้านั้น จะทำให้ท้องอิ่ม ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆเต็มที่ แต่ได้รับพลังงานน้อยกว่าการรับประทานอาหารเช้าทั่วไป ทำให้ไม่เกิดการสะสมพลังงานและไขมัน แถมร่างกายยังต้องดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้อีกด้วย ทำให้น้ำหนักลดลงได้ในที่สุด

วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วย เหมาะกับใครบ้าง

การลดความอ้วนด้วยกล้วยสามารถใช้ได้กับคนทุกเพศทุกวัยที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพียงแต่ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหารเช้าเสียใหม่เท่านั้น จากที่เคยรับประทานอาหารหนักๆเช่น ขนมปัง ไส้กรอก ไข่ดาว แฮม เบคอน ข้าวราดแกง โจ๊ก เกาเหลาเลือดหมู หรือข้าวเหนียวหมูปิ้งแสนอร่อย มาเป็นรับประทานกล้วยหรือกล้วยหอมเพียงอย่างเดียว หรือรับประทานกล้วยหอมและน้ำเปล่าก่อนรับประทานอาหารเช้าชนิดอื่นๆ

  วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วยมีวิธีการอย่างไร

  วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วยให้เริ่มจากการรับประทานกล้วยหอม 2-4 ใบ เคี้ยวช้าๆให้ละเอียด ดื่มน้ำด้วยมากๆ ในช่วงแรกอาจจะลองรับประทานเพียงสองใบก่อนก็ได้ ดื่มน้ำตามมากๆ (ใช้น้ำปกติ ไม่ควรใช้น้ำเย็น) พักซัก 15-20 นาที ถ้ารู้สึกว่าอิ่มก็ให้พอแค่นั้น แต่ถ้าไม่อิ่มก็ให้รับประทานอาหารเช้าตามปกติเพิ่มเติม

  ซึ่งแน่นอนว่าท่านจะรับประทานอาหารเช้าได้น้อยลงเพราะมีกล้วยหอมตั้ง 2 ใบไปนอนแอ้งแม๊งรออยู่ครึ่งค่อนกระเพาะแล้ว เมื่อคุ้นดีแล้ววันต่อๆไป ลองเพิ่มจำนวนกล้วยหอมและลดจำนวนอาหารเช้าลง จนในที่สุดเหลือเพียงแค่รับประทานกล้วยหอมอย่างเดียว ไม่แตะต้องอาหารเช้าอื่นๆอีกเลย

ข้อควรระวังในการลดความอ้วนด้วยกล้วย

การลดความอ้วนด้วยกล้วยจะได้ผลอย่างสมบูรณ์นั้น ควรทำควบคู่ไปกับการงดอาหารที่มีแป้ง น้ำตาลและไขมันในปริมาณสูงด้วย เพิ่มอาหารที่ให้เส้นใยสูงในแต่ละมื้อ หาเวลาออกกำลังกายสักอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ไม่ใช่ว่าตอนเช้ากินกล้วย สายๆซัดก๋วยเตี๋ยว ตบด้วยขนมเค้ก และกาแฟเย็น กลางวัน บ่าย เย็น ดึก จัดหนักทุกมื้อ แบบนี้รับรองได้ผล

  วิธีการลดความอ้วนด้วยกล้วยหอม สารอาหารในกล้วยหอมมีอะไรบ้าง?

  กล้วยหอมเป็นกล้วยที่นิยมนำมาใช้สำหรับวิธีการลดความอ้วนด้วยกล้วยมากที่สุด เนื่องจากมีผลขนาดใหญ่ กำหนดจำนวนผลที่ต้องรับประทานต่อมื้อได้ง่าย รับประทานง่าย มีรสชาติอร่อย หอมหวาน และสามารถหาซื้อได้ทั่วไป

  กล้วยหอมได้รับการวิจัยแล้วว่าให้สารอาหารและพลังงานที่เพียงพอกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สารอาหารที่มีอยู่ในกล้วยหอมคือ วิตามิน B1/B2 โปรแตสเซียม ใยอาหาร โปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล สารโพลีฟินิล (สารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง มีประโยชน์ในการต้านการเกิดมะเร็ง) สารเซโรโทนิน (ช่วยลดความอยากอาหาร) และเอนไซม์บางชนิดที่ช่วยในระบบการย่อยอาหาร

ดังนั้นการใช้กล้วยหอมในการลดน้ำหนักนั้น จะเป็นการลดจำนวนพลังงานที่เราจะได้รับในมื้อเช้า แต่ยังคงคุณค่าและสารอาหารที่ร่างกายเราต้องการไว้ครบถ้วนมากที่สุดนั่นเอง

จะเห็นว่าวิธีลดความอ้วนด้วยกล้วยนั้นทำได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก กล้วยหอมที่ใช้ก็หาซื้อได้ทั่วไปมีขายกันทุกตลาด ใครไม่รู้จริงๆว่าซื้อที่ไหนก็ลองถามสาวยาคูลท์ดู สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนหรือต้องการคุมน้ำหนัก ลองดูได้ทันทีไม่มีผลเสียอะไรกับร่างกาย

เพราะวัตถุประสงค์จริงๆของการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ คือ การรับพลังงานเข้าไปในร่างกายให้น้อยลง เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันส่วนเกินออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานนั่นเอง เมื่อไขมันส่วนเกินลดลง น้ำหนักก็จะลดลงด้วย คงไม่อยากเกินแน่นอน

***************************
สนใจติดตามข้อมูลอ่านต่อได้ที่
www.facebook.com/Letterplanet.fan

อ้างอิงจาก:https://www.xn--12cg1cxchd0a2gzc1c5d5a.net

Created date : 30-05-2018
Updated date : 04-06-2018

กดติดตามกัน เพื่อรับเรื่องราวดีๆ

LetterPlanet.com รวมบทความดีๆ น่าสนใจ ได้ความรู้ส่งต่อกัน ดาวเคราะห์สื่อรัก

Post by :

Letter Planet Reporter

บทความคัดสรรค์ จากทีมงาน LetterPlanet.com
ติดตามแฟนเพจของพวกเราได้ที่ LetterPlanet

- Goto Top -

Lastest Update

[article] สมดุล พอดี ในทุกมิติ

[Inspiration ]

สมดุล พอดี ในทุกมิติ ชีวิตจึงพบความหมาย พศิน อินทรวงค์

[article] ‘สุขภาวะทางปัญญา’ ในระบบการศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา

[Inspiration ]

‘สุขภาวะทางปัญญา’ ในระบบการศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา . “เด็ก ๆ ไม่ใช่เพียงในฐานะสินค้าในตลาดแรงงาน แต่เป็นมนุษย์คนหนึ่งที่รู้ว่าจะสามารถพาตัวเอง ไปเติบโตต่อในที่ใด หรือจะไปทำให้ที่ใดเติบโตขึ้น”

[article] จุดเริ่มต้น โครงการ IDG - Inner Development Goal

[Inspiration ]

จุดเริ่มต้น โครงการ IDG - Inner Development Goal ถือกำเนิดมาจากความเชื่อว่า มีอะไรบางอย่างที่เราพลาดไปในความพยายามที่จะสร้างสังคมโลกที่ยั่งยืน นั่นคือ ความจำเป็นในการลงทุนในการพัฒนาภายในเพื่อสร้างอนาคตที่ยั่งยืนและสร้างสรรค์…

[article] สุขภาวะทางปัญญา

[Inspiration ]

สุขภาวะทางปัญญา (Spiritual Health) Spiritual หมายถึง คุณค่าเหนือวัตถุ ปัญญา หมายถึง การเข้าถึงความจริงเหนือวัตถุ ตามปกติมนุษย์รับรู้ได้จํากัด รับรู้แต่ธรรมชาติทางวัตถุเท่านั้น เมื่อมนุษย์เกิดขึ้นอย่างที่เป็นมนุษย์ปัจจุบันเมื่อประมาณ…