สุขภาพดีไปกับ กาละแมร์ “คิด เช่น แมร์” แคร์ เช่น มิตร

[Smart Choice ] [article] สุขภาพดีไปกับ กาละแมร์ “คิด เช่น แมร์” แคร์ เช่น มิตร

กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ คอลัมนิสต์คนเก่งของเรา เล่าเรื่องราวการหันมาดูแลตัวเองมาหลายตอนแล้ว ตอนนี้เธอจะสรุปเส้นทางที่เธอต้องฟันฝ่ามาให้ฟัง ว่าขั้นตอนชัดๆ นั้นเป็นอย่างไร...

กว่าจะเป็นกาละแมร์วันนี้

นี่ก็ผ่านมาได้สักพักแล้วนะที่แมร์ชวนผู้อ่านสร้างแรงบันดาลใจเพื่อเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ สดใส แข็งแรง รูปร่างดี ถ้าหลายคนลองเริ่มแล้ว เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้ว ขอบอกว่า คุณเก่งมากที่สามารถเดินหน้าได้อีกก้าวหนึ่ง แต่สำหรับใครที่ยังเห็นผลไม่ชัดเจน อย่าเพิ่งท้อ มาลุยไปพร้อมกัน

ภาพจาก : FB/Kalamare

เปลี่ยนตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย
เคยเล่าให้ฟังไปแล้วว่า เมื่อก่อนสุขภาพของแมร์เรียกได้ว่า พังพินาศมาก ซึ่งมันเป็นแบบนั้นจริงๆ มุมมองและทัศนคติต่อการดูแลสุขภาพในตอนนั้นต่างจากปัจจุบันราวฟ้ากับเหว
ไหนจะเรื่องการจัดสรรเวลา การนอนไม่เป็นเวลา กินไม่เป็นเวลา เกลียดการออกกำลังกาย ไม่ชอบให้เหงื่อออก คิดเสมอว่า ทำงานเหนื่อยจะตายแล้ว ทำไมยังต้องมาออกกำลังกายอีก

ภาพจาก : FB/Kalamare

กินแต่ขนม สรรหาของอร่อยๆ เข้าปาก จะได้สุขภาพหรือไม่ ช่างมัน คิดว่าเป็นการให้รางวัลตัวเองที่ทำงานหนัก อยากให้ตัวเองรีแล็กซ์ มีความสุข โดยไม่รู้ว่า ความสุขไม่ได้อยู่ที่การใช้ชีวิตเปื่อยๆ กินอาหารตามใจฉันเสมอไป
เมื่อทำอะไรลงไป เราก็ได้ผลแบบนั้นล่ะ สุขภาพประท้วงทันที ทราบจากผลตรวจสุขภาพ พบน้ำตาลสูง ไขมันสูง น้ำหนักตอนนั้นพุ่งถึง 56 กิโลกรัม แต่คนรอบข้างก็บอกว่า ไม่ได้อ้วน

ภาพจาก : FB/Kalamare

แต่ตัวเองรู้สึกได้ว่า ตัวบวมๆ ใส่เสื้อผ้าไม่สวย จึงรู้สึกว่า ไม่ได้การ ไหนจะหุ่นที่ใฝ่ฝันและความต้องการอยากอยู่ดูแลครอบครัวและคนที่เรารักไปนานๆ ดังนั้นคงเวลาต้องเปลี่ยนตัวเองละ
เมื่อ 2-3 ปีก่อนเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังไม่ควบคุมอาหาร เพราะคิดว่า ได้ออกกำลังกายแล้วนี่ กินอะไรก็ได้ ผลคือรูปร่างแทบไม่เปลี่ยนไปเลย จนเมื่อปลายปี พ.ศ.2557 มีเทรนเนอร์มาช่วย เขาช่วยดูอาหารที่กิน แล้วคอยบอกว่า...

ภาพจาก : FB/Kalamare

ชนิดนี้กินดี
ชนิดนี้กินไม่ดี

นั่นเป็นเหมือนเป็นจุดเปลี่ยนให้แมร์หันมาสนใจเรื่องอาหารมากขึ้น รวมถึงศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม ปรึกษาหมอด้วย เมื่อรู้ว่าการกินส่งผลต่อชีวิตเรามาก ตอนนั้น แหละที่รู้สึกว่า ต้องเลือกแต่สิ่งดีๆ เข้าปาก
วันนี้ความคิดเรื่องสุขภาพเปลี่ยนไปมาก เพราะได้เห็นผลลัพธ์ที่เกิดกับร่างกายอย่างชัดเจน รูปร่างผิวพรรณเปลี่ยนไปจนรู้สึกได้เลย (รวมไปถึงคนรอบข้างทักด้วยนะ) ไหนจะผลตรวจสุขภาพที่ดีไปหมด

ภาพจาก : FB/Kalamare

นี่แหละที่ทำให้ดีใจมาก เพราะเรามาถูกทางแล้ว การมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ทำให้มีความสุขจริงๆ นะจากที่เคยคิดว่า ฉันต้องได้กินของอร่อยๆ ฉันถึงจะมีความสุข แต่มันไม่ใช่สุขที่แท้จริงเลย เราสุขตอนนั้นแล้วก็มาทุกข์ตอนเจ็บป่วย ตอนหุ่นเผละ แต่ถ้าร่างกายแข็งแรง มีรูปร่างดี นี่สิ สุขที่ยั่งยืน

ภาพจาก : FB/Kalamare

อดทนและมีวินัย กุญแจความสำเร็จ

>> สิ่งหนึ่งที่ทำให้หลายคนไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่างและสุขภาพ คือการล้มเลิกกลางคัน เพราะเห็นผลช้าเลยท้อแท้ หมดกำลังใจ หมดแรงบันดาลใจ นี่แหละค่ะคือสิ่งที่ผู้ชนะต้องผ่านมันไปให้ได้

>> แมร์เองก็เคยผ่านช่วงลองผิดลองถูกมาแล้ว ทำอาหารสุขภาพเองก็กินได้บ้างไม่ได้บ้าง กว่าแขนย้วยๆ จะแน่นกระชับนี่ก็เนิ่นนานเหลือเกิน แต่คุณลองดูกาละแมร์ตอนนี้สิ น้ำหนักลดเหลือ 49 กิโลกรัม มันไม่ง่ายนะ แต่ก็อะไรเหลือบ่ากว่าแรงหรือยากเกินความมุ่งมั่นตั้งใจของมนุษย์แน่นอน

>> ทุกครั้งที่มีคนมาปรึกษา เรามักตอบตรงไปตรงมา บางทีต้องใช้คำพูดกระแทกใจหรือจี้จุด เพื่อให้เขาฉุกคิดแล้วเดินหน้าต่อ ใครเหนื่อยก็พักแต่อย่าหยุด ดูสุขภาพตัวเองด้วย

>> แต่ละคนมีข้อจำกัดแตกต่างกัน ไม่จำเป็นต้องทำให้สุดเหมือนคนนั้น เล่นหนักๆ เหมือนคนนี้ ไม่จำเป็นเลย ขอเพียงอย่าถอดใจล้มเลิก อย่าหลงทาง อย่ายอมแพ้ คิดถึงเป้าหมายเข้าไว้ว่า เราทำไปเพื่ออะไร

ภาพจาก : FB/Kalamare

หากรู้สึกว่าช้าไม่ทันใจ อยากเห็นผลเร็วๆ ต้องทบทวนดูว่า เราสะสมพฤติกรรมไม่ดีมานานแค่ไหน กินแย่ๆ ใช้ชีวิตป่วยๆ มาทั้งชีวิตเลยนะ น้ำหนักนี่ก็พอกมาตั้งสิบปียี่สิบปี แล้วจะให้มันหายไปในวันสองวัน อาทิตย์สองอาทิตย์คงเป็นไปไม่ได้ หากต้องการเปลี่ยนแปลงสุขภาพถาวรต้องใช้เวลา ค่อยเป็นค่อยไป

ถ้ารู้สึกว่า ยังยากเกินไปอีก ก็คิดแค่วันต่อวันพอ กินอาหารแบบที่วางแผนไว้ ออกกำลังกายตามเป้าให้สำเร็จเป็นวันๆ ไป ยังไม่ต้องคิดไกล แล้วหยุดชั่งน้ำหนักบ่อยๆ ด้วยนะ บางคนเดี๋ยวชั่งเดี๋ยวชั่ง วิ่งเสร็จชั่ง กินข้าวเสร็จชั่ง คุณขา สุขภาพจิตเสียพอดี

การเอาความตั้งใจไปอยู่กับตัวเลขบนหน้าปัดตาชั่ง พอน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ หรือเปลี่ยนไปนิดหน่อย ก็ท้อแล้วสิ งอแงแล้วสิ หยุดค่ะ ชั่งแค่สัปดาห์ละครั้ง เพื่อบันทึกความเปลี่ยนแปลงก็พอแล้ว

จากนั้นแมร์เชื่อว่า ถ้ามีวินัย มีความสม่ำเสมอ เดือนหนึ่งหรือสองเดือนก็จะเริ่มเห็นผลแล้วค่ะ (นี่จากประสบการณ์ของตัวเองเลยนะ) เหมือนกับการออมเงินนะ ต้องมีวินัย ฝากไปทุกวัน รู้ตัวอีกทีก็มีใช้เยอะเลย ไม่ใช่เอาสมุดบัญชีไปอัปเดตทุกวัน ขึ้นมาทีละนิดๆ ก็เลยท้อ

ภาพจาก : FB/Kalamare

"คนเราเวลาจะวัดอะไรกันต้องดูกันยาวๆ
ถ้าอยากเห็นผลต้องมีวินัยสม่ำเสมอ
อย่าเลิกกลางคัน บอกตัวเองว่าคุณทำได้"

********

ติดตาม กาละแมร์เพิ่มเติมได้ที่
Facebook : Kalamare
Instagram: kalamare

อ้างอิงจาก : Goodlifeupdate.com
เรียบเรียงโดย : นิว

Created date : 23-04-2018
Updated date : 26-04-2018

กดติดตามกัน เพื่อรับเรื่องราวดีๆ

LetterPlanet.com รวมบทความดีๆ น่าสนใจ ได้ความรู้ส่งต่อกัน ดาวเคราะห์สื่อรัก

Post by :

Letter Planet Reporter

บทความคัดสรรค์ จากทีมงาน LetterPlanet.com
ติดตามแฟนเพจของพวกเราได้ที่ LetterPlanet

- Goto Top -

Lastest Update

[article] สมดุล พอดี ในทุกมิติ

[Inspiration ]

สมดุล พอดี ในทุกมิติ ชีวิตจึงพบความหมาย พศิน อินทรวงค์

[article] ‘สุขภาวะทางปัญญา’ ในระบบการศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา

[Inspiration ]

‘สุขภาวะทางปัญญา’ ในระบบการศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา . “เด็ก ๆ ไม่ใช่เพียงในฐานะสินค้าในตลาดแรงงาน แต่เป็นมนุษย์คนหนึ่งที่รู้ว่าจะสามารถพาตัวเอง ไปเติบโตต่อในที่ใด หรือจะไปทำให้ที่ใดเติบโตขึ้น”

[article] จุดเริ่มต้น โครงการ IDG - Inner Development Goal

[Inspiration ]

จุดเริ่มต้น โครงการ IDG - Inner Development Goal ถือกำเนิดมาจากความเชื่อว่า มีอะไรบางอย่างที่เราพลาดไปในความพยายามที่จะสร้างสังคมโลกที่ยั่งยืน นั่นคือ ความจำเป็นในการลงทุนในการพัฒนาภายในเพื่อสร้างอนาคตที่ยั่งยืนและสร้างสรรค์…

[article] สุขภาวะทางปัญญา

[Inspiration ]

สุขภาวะทางปัญญา (Spiritual Health) Spiritual หมายถึง คุณค่าเหนือวัตถุ ปัญญา หมายถึง การเข้าถึงความจริงเหนือวัตถุ ตามปกติมนุษย์รับรู้ได้จํากัด รับรู้แต่ธรรมชาติทางวัตถุเท่านั้น เมื่อมนุษย์เกิดขึ้นอย่างที่เป็นมนุษย์ปัจจุบันเมื่อประมาณ…